猪名川夜練をしてみてわかったことヾ(;✷✷)ﾉ
今日は夕方とても涼しかったので
先日のグランフォンドの
クールダウンをかねて
猪名川の河川敷にて
ペダリングの練習
いい加減ケイデンス計を
付けようか迷うところ
いつもの自己判断80くらい(^-^)
数字を意識しすぎると
自由に走れない？
とはいえ数字を意識しないと
進歩しない？
話は飛びますが
猪名川の河川敷は
淀川ほどの距離、道幅はなく
夜は真っ暗なのですが
人が少なくほぼノンストップで
漕ぐことが可能です
空港線上津島交差点を西へ
しばらくすると川に当たります
ここから川西付近まで10kmほど
往復20kmと日々の軽い練習には
ちょうどいいです(^-^)
ただひとつわかったこと
ちっちゃい虫の大群がずーーーーっと
目と鼻と口を襲ってきますヾ(;✷✷)ﾉ
ライトに群がってくるのか？
オヤジ臭が大好きなのか？
何か良い対策ありませんかね〜？
グランフォンド京都2017参加
初めてのグランフォンド京都
参加させて頂きました
朝6:30ごろ現地到着
スポーツエントリーで既に
申し込み済みだったので
受付は名前を伝えるだけで
スムーズにできました
今回の150kmを走り切るために
時間が許す限りではあったのですが
練習してきました
レースではないので
みなさんの表情は穏やかです
今回はいつもの走り仲間の方々と
さらにそのお友達の方々含め
総勢12名
100kmコースの人も
150kmコースの人も
全員ゴールすることが目標です☆
いつものKONA ROVE ST
ロードコースでは
ギア比、ウェイト面でやや不安
が残るも、これしかないので
仕方ないですね〜
足手まといにならないように
がんばるでーーーー！！
相変わらずのバイクパッキングスタイル
「バッグ重くない？」
ぼちぼちつっこまれますが、、
補給食たくさんと
寒さ対策の上着などなど
ロングライドに備え過ぎたか？？
まぁなんとかなるでしょう(^-^)
いよいよ7:00過ぎにスタート
スタートは数十人単位で
並んだ順で行われました
スタートしてしばらくして始まる
地獄の登り長宮峠
これはキツイ、、、
噂どおり斜度は結構なもの
なんとか足はつかずに
登りきりたいところでしたが
路面が湿っぽい上に荒れて
いたので大渋滞になってしまいました
ここはセーフティファースト
しばらく乗ったり降りたりの繰り返し
いきなりの落車、パンク続出
なんとか登りきったところで
次は同じような湿っぽい道を
一気に下っていくのですが
ここでも目の前で
「プッシューー！！」
大きな音が、、前の人がパンクです
その先でも自転車をひっくり返して
パンク修理をする人
んーー荒れている
自分のタイヤチョイスはグラベルキング26c
ロードの人達のタイヤに比べれば
リスクは少ないかと思うところでしたが
先日も吉野でパンクしたばかり
とりあえず慌てず慎重に
下りきってしばらくのところで
１つ目のAS
まだスタートして10km
もう体力の1/3は使ったような気が
しますが、余計なことは考えないように
割り切って休憩
しかもいきなり30分休憩
長い！（笑）
ここでは飲み物や一口チョコ
キャラメルなど用意してくださっていました
ゆっくり休んだあと再び走り出します
ここからしばらくはゆるやかな道
巡航速度が一気に上がります
予想どおりROVE STでは
ロードバイクのスピードについていくのが
大変なことを思い知ります
先行き不安だぁー('A`lll)
10kmほど駆け抜けると
またまた峠
スピードの落ちる登りのほうがうれしい
という変な感覚に気付いたのは
この峠からでした
前を走る人達の速度も一気に落ちます
ここで軽ギアで一気に回す
これならなんとかなりそうだぁ
ついていけそうだぁ
平地の遅れを登りで取り返す
今日のスタイルをようやく発見！！
登りきったところで小休止
そして２つ目のASを目指します
そして20kmほどゆるやかな道
下りと平らな道
またまたスピードアップ！！
下りでは全然ペースを合わせられる
課題は平地
真後ろで引いてもらっている間は
大丈夫なのですが、少し油断して離れると
これまた大変、、、
30km/h越えは普段走るペースの
5km/h増しくらいでしょうか
みんながどんどん離れていくーーー！
とりあえず目指せ第2AS
そして到着
ここでは
バナナ、かりんとうなどを補給
させて頂きました
あまりにもお腹がすいたので
ここでも遠慮なくバナナ3本
ごちそうさまでした〜(^-^)
ここでの休憩時間
またまた30分ほど
長い！（笑）
トイレもここで済ませておきました
つぎに目指すは運命の分かれ道
第3AS
ここで100kmコースの人は
折り返しとなります
150kmコースの人は
半島へ入って行きます
第3ASまではおよそ20km
やっとペースもできあがってきたところ
なんなく菅坂峠を越えて到着
この区間でみんなペースを
つかんできた感じ
いよいよ本領発揮、、、
というところで
ハイ！休憩！！
ここは結構大きなASでした
お菓子、おにぎり
そして地元の美しきマダムたちが
作ってくれたおいしい肉じゃがが
頂けました
3000円の参加費でここまで
ご用意して頂いているなんて
「恐縮です」
「ありがとうございます」
お腹が満たされたら
さらに休憩(^-^)
トータル40分ほど！？
長い（笑）
ここで100kmコースの方々は折り返しで
ゴールを目指します
そして150kmコース組はいよいよ半島に入ります
最大の難所
潮崎展望台を目指してしゅっぱーつ！
海沿いの景色をしばらく満喫♫
嵐の前の静けさ
写真を撮る余裕があったのはここまで
この看板が見えたら右折
登りに入ります
ここは分かれ道で間違えやすいようです
メンバーの一人が直進して
猛スピードで下っていかれた模様
しばらく戻り待ち(^-^)
必死で登って数分後無事カムバック
来年出られる方ここ要注意です！！
待ってる間も他にも行きそうな人が多数
いらっしゃいました
そして再スタート
登りがひたすら続きます
お昼も過ぎた頃、暑さも増して
疲労感全開
でもここは絶対に足をつかずに
登り切る！！
強い決意と疲労が行ったり来たり
ここは精神戦
みんなここはきつそうでした(^^;;
自転車を降りる人も続出
カーブを曲がっても曲がっても
また登りのつづら折り
木々の隙間から見える海を
少しだけ感じながら
考えるはどこが頂上なのかということが
ほぼすべて（汗）
もう回らん、、、
もうあかん、、、
抜いていく人もいる、、
オーマイガーーー
呼吸を整えたり
腰の位置を変えたり
精根尽きかけたところで
展望台になんとか到着
ASではないものの
やはりみなさんここで休憩が
おきまりのようで
大勢いらっしゃいました
休憩ここは短めの20分程
ここからまたまた第3兼第4ASを
再び目指します
いっきに下ったとおもったら
また登りが現れる
甘くないですね〜
どこまで苦しめるんじゃ〜〜
そして第4ASについた時
補給食、ドリンク
あえなく売り切れ(^_^*)
これは仕方ない
コンビニでまたしても
おにぎり、パンを押し込みました
それにしてもお腹が空くもんです
ハンガーノックだけは怖いので
早め早めに補給補給
いよいよ時間がない
この時点で14:00過ぎ
残り50km
少し急ぎます、、？？
かなり急ぎます
ここから第五ASまでは
真壁峠含め
上げ気味のハイペース
とにかく離れないよう平地は
ひたすらスリップストリーム
みんなあきらかにギアが
あがってます
走行距離100kmをこえて
少し追い込みモード
集団10台での高速走行は
迫力がありました
イッパシのローディー気分を
味わさせてもらいました☆==
ついに第5ASに到着！！
もうみんな限界に近付いたところに
恵みの補給食
ここもありがたや〜豪勢
おにぎり、バナナ、ゼリー
そして地元マダム手作りこんにゃく
これがうまかったです
去年もあったそうで
みんなから大好評のようです（納得！！）
食べて座り込んだら
重い腰が上がりませ〜〜ん
ここもお約束結局休憩30分
長い（笑）
さぁ最後のスパート行きますかー！？
ゴールまで残り20km
大半は平地でしたが
途中のサオリ峠がもう鬼です
ゴールムード全開の精神状態のところに
カウンターのアッパーカット
グランフォンド最強の
激坂がお待ちしておりました
もうここまできたら
やるなグランフォンド京都
かかって来いってことで
劇軽ハイケイデンス
死力モードil||li(つд-｡)il||li
もうとっくに力は尽きていましたが
なんとか気持ちだけでゴール
峠メインの150km
初体験
大勢の仲間と走れて
とても楽しめました
今後の課題もたくさん見つかりました
全員トラブルもなく無事にゴール
できたことがなによりです
ほんとたのしかったなぁー(^-^)
最後に運営に携わった全ての皆様
ほんとうにお世話になりました
ありがとうございました
ゴールデンウィークの記録 吉野神宮〜川上村〜天川村
この日は大和上市をスタートして
まずは吉野神宮を目指しいきなりの
登りが始まります
あっという間に吉野神宮付近
賑わう観光地を横目に
折り返し地点の五番関トンネルという
ところまでまだまだ登りは続きます
正直貧脚の自分にはきっつーい斜度が
容赦なく襲いかかります
ガンバレROVE ST
踏ん張れオレ(^_^*)
この間の大台ケ原もロングな登りで
出せる力全て搾り取られた感じでしたが
今回はタイプの違う短時間で高度を
稼ぐ太く短い前半戦
途中あらわれた修行門と書かれた鳥居
この辺りは修行僧の方々が昔から
入っている山々、自転車での修行僧も
沢山います（笑）
どこまでもつづら折りが、、、
気温も高めだったこの日
いつものように折れそうな心、、、
それでも漕ぎ上がる
これぞクライマーへの道^_^
いくしかないっす
ひとまず五番関トンネル到着
途中道に迷う
パンクする
ビンディング外れずズッコケる
なかなかワイルドな今回のライド
こういうの嫌いではないんですがね〜
お次は天川村にやってきましたが
この区間は比較的楽に走れた記憶
行列の団子屋さんで一休み
お味はタレと醤油が選べるそうで
迷わず一本ずつ
出来たてホヤホヤで美味しかったですよ^_^
あとはスタート地点を目指すのみでしたが、
このあとも一瞬の下りをご馳走になった後
ひたすらの登り再開('A`lll)
最後までハードトレーニングな１日
スキル不足がまたまた露呈
こういうコースを定期的に
こなして経験値を高めていかないと！！
箕面勝尾寺ヒルクライム自己ベスト更新↑↑
速い人たちから見ればまだまだですが
自分なりには最近走る距離、質も上がって
勘違いし始めているところ、、、
真実はいかに？？
こんな時は自分にとっての成長
バロメーター勝尾寺に行くのが一番
約三十分間のハァーハァー
息切れ地獄に挑みました
Stravaは嘘をつきません
はい！ついに出ました自己ベスト
これは正直嬉しいものです^_^
あくまで低ーーーい
レベルでの話なので
凄い人達は暖かい目でみてくださいね(*ﾟε´*)
ここ数回確実に成長した自分を
見てくれ勝尾寺！！と意気込んでのトライ
でしたがあえなく勘違いに終わる
散々な結果が続いていました
今回はゴールデンウィークの走り込みが
この自己ベスト更新につながったのだと
おもいます
要は練習はウソをつかない
走った分だけしか早くならない
その中で自分にあったコツ
疲れきってからのカラダの逃がし方を
見つけることができる
もちろんお金を払えば機材面で
解決できる問題も沢山あるでしょうが
自分自身の成長度合いを知るためには
少なからず一定期間同じ条件で走って
みないとわからないこともあるはずです
自転車に近道はありませんね
近々この記録を塗り替えるために
またまた精進です♫
Te-Rich 自転車ライト 1200ルーメン LED 使ってみた感想（レビュー）
Amazonで高評価の
Te-Rich 自転車ライト
3,200円
安い上に
1200ルーメンとチョー明るい
デザインも良い
何よりUSB充電まで出来てしまう
夢のような商品
普通なら1万円前後はくだらないところ
じゃないでしょうか！？
やや怪しさも感じつつも
☆５個連発のレビュー
とりあえずダメ元でポチっ
さすがアマゾンあくる日に
早速届きました！！
立派な箱に入ってます
中身は写真のとおり
ライト、ステー、バッテリー
オマケのテールライト
ヘッドライトにもできる
バンドとアタッチメント
質感もいいんじゃないですかー
早速装着
んー気に入った！！
無駄のない工業デザイン的でいいです
写真でおわかりいただけますでしょうか
明るさ半パネーです^_^
これは対向の人にご迷惑をお掛けしない
ように注意せねば
明るさは三段階で
ストロボ機能あり
スイッチ操作もしやすいので
うまく使い分けれそうです
ライトステーも手動で首振り
可能とかなりの優れものです
ということで使ってみた感想
文句なし☆☆☆☆☆
あとは電池の充電を繰り返しての
耐久性があるのかという
ところがわかりませんが
今のところ満足です^_^
ゴールデンウィークの記録 南丹園部〜日吉〜美山かやぶきの里
今年のゴールデンウィーク奇跡の10連休^_^
思った以上に自転車ライフを満喫♫
その記録をさかのぼって綴っていこうと
思います
5/2 京都府南丹市園部まで車でワープ
美味しいところだけ走ろうという作戦
目指すは美山かやぶきの里
園部総合公園無料駐車場にとめて
軽い支度で即走り出し
スタートから京都中北部独特の里山の
景色が広がります
民家、道、水、木々
人の手の加え方と自然のバランスが
素晴らしい！！
走る気満々でやってきましたが
まずは景色を眺めながらのポタリング
に変更
これだけ川が綺麗だとどうしても
川辺に降りたくなってしまいます
あまり走ってないけど気持ちよくなって
テンションもあがってしまい昼食も
川辺ですましてしまいました
手持ちの筍ご飯
缶詰２つ
缶詰はバーナーで炙る予定でしたが
バーナーが見当たらない、、、
忘れ物、、、
でもこの日の献立は美味すぎて
うなりました♫
やっぱ春は筍ですね
年齢を重ねるごとに好きになっていきます！
昼食をすませ再び走り出します
ここからは少しペースアップ↑↑
この辺りはほとんど急な登りもなく
本当に走りやすいです
初心者に毛が生えたくらいの自分にも
気持ちよく走れました
初心者の方のスキルアップには
絶対おすすめです
距離を走る、ペダリングに慣れる
景色を味わう、そんなに激しくない坂も
いい具合にあります
もちろんゴリゴリのローディーの皆さんも
多数走っておられました
とにかく気持ちよく走れるいいコースですね
スタートからおよそ40km弱
突然現れるかやぶき屋根の集落
到着です
結構な観光客の数です
中国人観光客率も高め
確かにこれぞニッポンっていう
感じですもんね〜
説明不要な景観
スゴイ！！！！
お腹が空いたので売店に入ってみると
ゆで卵50円
おにぎり100円
プリン110円（写真撮り忘れ）
買いですねー！！
リーズナブル
またまた川辺で美味しく頂きました
帰りは往路と同じ道
下り基調だったので
ペダリングに集中でさっさと
駐車場に到着
とにかく景色が最高でした！
これから夏にかけてもっといい感じに
なりそうですので気になる方は
出向いてみては？？
